今日末伏，早晚開(kāi)始涼快了

    “三伏天”最后一伏開(kāi)始！8月10日我國(guó)進(jìn)入末伏，大部地區(qū)高溫“熄火”，南方雨水增多增強(qiáng)。中國(guó)天氣網(wǎng)推出“全國(guó)末伏熱力地圖”，看看末伏期間哪里還有暑熱埋“伏”，哪里應(yīng)“伏”自如。

     今年中伏期間，受西北太平洋副熱帶高壓北抬影響，東北多地遭遇罕見(jiàn)的高溫考驗(yàn)，氣溫顯著偏高，且持續(xù)性長(zhǎng)、極端性強(qiáng)。熱浪之下，黑龍江的空調(diào)賣到脫銷，引發(fā)網(wǎng)友熱議：“你可是曾經(jīng)連風(fēng)扇都用不到的地方啊......”、“空調(diào)安裝師傅已經(jīng)排到下個(gè)月了，現(xiàn)在現(xiàn)貨風(fēng)扇都搶不到”。

在南方，受雨水增多增強(qiáng)影響，高溫范圍將迅速收斂，暑熱有所緩解，尤其是在降雨頻繁的長(zhǎng)江流域，像浙江、江西、湖南等地氣溫“不走尋常路”，原本在此時(shí)應(yīng)有高溫“出沒(méi)”，但今年末伏期間最高氣溫都將陸續(xù)降至30℃上下，且夜間最低氣溫也逐漸下滑，率先“熄火”，退出高溫行列。而四川、重慶等地由于持續(xù)降雨，氣溫也較為低迷，開(kāi)啟“應(yīng)‘伏’自如、悠哉吃瓜”的模式。

不過(guò)在江南南部、華南一帶，受季風(fēng)云團(tuán)影響，雖多一些分散的強(qiáng)降雨和強(qiáng)對(duì)流，但最高氣溫多在33℃上下，體感依舊悶熱，要小心暑熱埋“伏”。其中，海口將是高溫最持久的省會(huì)級(jí)城市，暑熱難消。海口從8月6日至8日已連續(xù)3天高溫，未來(lái)一周繼續(xù)高溫，一旦十連擊兌現(xiàn)，將創(chuàng)造當(dāng)?shù)?月最多高溫和最長(zhǎng)連續(xù)高溫的紀(jì)錄！之前8月高溫日數(shù)最多的為8天（2017年），最長(zhǎng)的連續(xù)高溫紀(jì)錄是7天（2017年8月8日至14日）。上述地區(qū)的小伙伴防曬是關(guān)鍵，同時(shí)還要注意多補(bǔ)充水分，切忌貪涼。

在北方，陜西、甘肅、寧夏、新疆局地氣溫偏高，偶有高溫冒頭；北京、河北、天津、山東、山西一帶最高氣溫多在30℃出頭，午后仍感覺(jué)有點(diǎn)熱，只要外出的你避開(kāi)午后最熱、最曬時(shí)段，便可以應(yīng)“伏”自如，悠哉“吃瓜”了。

末伏全國(guó)最清涼的地區(qū)當(dāng)屬東北。黑龍江、吉林、遼寧的氣溫下滑明顯，最高氣溫多在25℃上下，最低氣溫16至18℃左右，秋意漸顯，涼爽舒適，成為末伏期間最讓人羨慕的區(qū)域，可謂“佛系度伏”。常年來(lái)看，東北地區(qū)在立秋期間自北向南陸續(xù)開(kāi)啟入秋進(jìn)程，哈爾濱即將開(kāi)啟入秋進(jìn)程，長(zhǎng)春也會(huì)在秋天的邊緣試探。上述地區(qū)的小伙伴早出晚歸時(shí)還需多加一件外套，晚上需要蓋個(gè)薄被入睡，謹(jǐn)防感冒。

末伏過(guò)后還會(huì)熱嗎？雖然全國(guó)大部沒(méi)有成片的高溫了，但也不能放松警惕，還要關(guān)注臨近預(yù)報(bào)，防止暑熱冒頭。另外，末伏期間南方雨水多，頗有“倒黃梅”的味道（倒黃梅是指出梅進(jìn)入盛夏已數(shù)日，長(zhǎng)江中下游氣象要素已具盛夏特征后又再轉(zhuǎn)入具有梅雨特點(diǎn)的天氣），需關(guān)注強(qiáng)降雨天氣對(duì)交通出行的不利影響，防范強(qiáng)降雨可能引發(fā)的城鄉(xiāng)內(nèi)澇、山洪、山體滑坡、中小河流洪水等災(zāi)害，盡量遠(yuǎn)離氣象災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)較高的地區(qū)。

末伏補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥 切莫貪涼防感冒

“立秋”后涼爽的天氣還沒(méi)那么快到來(lái)，末伏具有炎夏濕熱的特點(diǎn)，又帶有秋天的溫燥，常表現(xiàn)為濕熱、陰虛、火旺。由于之前的三伏天對(duì)身體消耗很大，所以末伏要特別注意養(yǎng)生和恢復(fù)身體。

1.切莫貪涼損陽(yáng)氣

末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽(yáng)氣。末伏里吹空調(diào)要把握好“度”，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)度吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。

2.補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺(jué)，和夏天的濕熱不同。由于夏季酷熱出汗多，常損耗過(guò)多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常會(huì)有口干舌燥、煩躁不安、皮膚干等癥狀。相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分更為重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水外，建議喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，如冬瓜薏米煲老鴨、銀耳百合粳米粥。

3.養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。

最后，溫馨提醒，末伏天里要合理安排個(gè)人起居，做到作息規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^(guò)度疲勞，適量運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。祝大家舒適度伏，快樂(lè)迎秋。