購買牛奶，認(rèn)準(zhǔn)這兩個(gè)原則！

富含優(yōu)質(zhì)蛋白

促進(jìn)鈣吸收

       購買牛奶時(shí)，建議大家簡單遵循兩個(gè)原則：

      1.配料表越長，表示添加劑越多。當(dāng)然，如果配料表中只有“生牛乳”，沒有任何添加劑和水，才算的上是100%的純牛奶。

      2.蛋白質(zhì)含量：國家對于牛奶中蛋白質(zhì)含量的最低標(biāo)準(zhǔn)：純牛奶蛋白質(zhì)含量≥2.9克/100ml，調(diào)制乳≥2.3克/100ml，若蛋白質(zhì)含量低于2.3克/100ml就是飲料了。

    此外我們還可以關(guān)注營養(yǎng)成分表。在營養(yǎng)成分表中，最重要的就是蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物的含量。而不同脂肪含量的牛奶營養(yǎng)元素略有差異，全脂奶、低脂奶、脫脂奶到底有啥區(qū)別？一圖都讓你讀懂。

     脂肪含量：1~2歲的寶寶，對脂肪需求量較高，建議選擇全脂牛奶；2歲以上的寶寶，如果沒有肥胖問題，可以是全脂或低脂牛奶。

     所以綜上所述，兒童和普通人群可以選擇全脂奶，營養(yǎng)更全面。